SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pilka nozna, aeroby, odpuszczenie wegli.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytywalem to forum i troche cwiczylem, ale aktualnie moja wiedza jest bardzo amatorska, wiec prosze o rade. Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej i teraz moje pytanie - czy dieta zlozona z bialka (piers z kurczaka, serek ziarnisty, jajka na twardo, tunczyk) oraz warzyw gotowanych na parze (szpinak, kalafior, brokuly, fasolka szparagowa) w takich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-12-15 16:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staczam się(z brzucha robił mi się balon), pragnę wziąć się za swoje ciało ale mi to nie wychodzi przeglądając forum wywnioskowałem, żeby coś osiągnąć potrzebna jest mi dieta/pomoc. Nie ćwiczę sportu też nie uprawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok. 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-01-28 14:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz o ewentualne naniesienie paru modyfikacji. Poniedziałek: Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(4x12)+ po każdej serii pompuje hantelkami 5kg 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU"(maszyna)(3x10) 3.WYCIĄG(3x10) Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-02-09 20:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem Kuba mam 16 lat. Dla zainteresowanych 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. :) Wraz z 4 grudnia zaczynam chodzić na treningi MMA. Treningi odbywają się w poniedziałek, środę i piątek wieczorem. Wiadomo, to jedno z postanowień noworocznych jednak to nie jest jedno z tych które zakończy się po dwóch tygodniach. Jestem strasznie zmotywowany i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2016-01-01 22:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 5 serii po 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serii po 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 serie po 8 powtórzeń - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 8 powtórzeń - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej MIĘŚNIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-08-02 20:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrazu prosze o opinie czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie : KALORIE: 3100 BIAŁKO: 148g 2,0g/kg TŁUSZCZE: 74g 1,0g/kg WEGLOWODANY: 481g 6,5g/kg a teraz sama dieta: sniadanie ok 6:30 ( brak czasu na wiecej ) -Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300 ml B-10/W-15/T-5/KCAL-140 -Musli z owocami suszonymi 100g B-8/W-64/T-3/KCAL-325 RAZEM- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-08-15 16:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- 15 lat, plan pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zacząc trening FBW 1. plan A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s B Nogi: Trening nóg opierając jeda ręke na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-06-10 17:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasada budowania masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) od około 6 tygodni trenowałem typowo na masę, oczywiście jest dieta, suplementacja i zastanawia mnie pewna kwestia a mianowicie obejrzałem filmik z Radkiem Słodkiewiczem, gdzie poleca on budowanie masy na zasadzie 4-6 tygodni masa i około 2 tygodnie redukcji w celu przyspieszenia metabolizmu, co ma skutkować lepszymi przyrostami podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-08-12 20:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + poprawa sylwetki w późniejszym etapie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Przeglądałem sporo wątków i tematów, postanowiłem do was dołączyć. Potrzebuję waszej pomocy. Problem zaczął się kiedy miałem bardzo mało ruchliwą pracę, a wejście na 3 piętro zaczęło sprawiać mi problem. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić! Ograniczyłem jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2018-10-11 15:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polendwica z indyka) Przed silownia i po silowni posilki bogate w bialko i ww i troszke zdrowych tlusczy a na noc posilki bogate w bialko. CZy ponizszy plan i taka normalna dieta o ile mozna tak to nazwac na redukowanie tlusczu a jesli nie to jakie rzultaty beda po takim czyms? Dzień 1 Klatka powtórzenia serie -wyciskanie leżąc 8 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2006-04-27 11:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia <yes>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Idzie zima a w raz z nią więcej czasu i możliwości do przestrzegania diety i ogólnie zajęcia się sobą Czy usłysze Amen? Nie? To czytaj dalej... Wzrost: 184cm, waga: 67-68, Cel: MASA Dodam że jestem hardgainerem, trenuje kicka 2 razy w tyg i 2 razy siłka samoróbka. 1. 67 x 24 = 1608 (BMR) 2. 1608 x 1.4 = 2251.2 3. 2250 + 500 (nieśmiertelne) = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-12-07 17:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny (redukcja,foty)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Mężczyzna Wzrost: ~182cm Waga: ~80kg Wiek: 18 Trening: 3x w tyg trening siłowy 3x w tyg trening aerobowy/hiit Zdjęcie: Zapotrzebowanie: Ustawiłem sobie na 2300kcal Dieta(Low Carb): I posiłek jaja kurze płatki owsiane mleko 0,5% orzechy włoskie II posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9976 Data: 2009-07-19 23:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan to: -trening mięśni brzuch, bieganie oraz kangaroohoops -dieta 1000kcal Chciałbym mieć "kaloryfer" na brzuchu, który niestety teraz jest otłuszczony. Chciałbym też poprawić sobie wyskok. Czy stosując mój plan (ćwiczenia i dieta) uda mi się to zrobić? I w jakim czasie........... A może polecacie coś innego? Inna dieta, inny trening na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2004-05-27 01:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sidzej - W pościgu za idealną sylwetką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go aby się jeszcze bardziej zmotywowac(tego nigdy za wiele ;D) oraz otrzymac jakies cenne wskazowki. Wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos konretnego planu treningowego i diety przez co efekty byly raczej mizerne. Chcialbym uzyskac jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-01-17 15:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :zaraz 20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie Zażywane suplementy : zamierzam kupic białko + moze carbo a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-11-02 10:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-01-11 08:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : kreatyny, WPC, gainer. Aktualnie preparat multiwitaminowy, BCAA, beta-alanina, lecytyna, witamina C, Zmb6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta przedstawiona w poście + gainer /SFD/Images/2015/5/1/33b5dfdb75da4905876dd8a939d7408e.jpg Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-05-01 18:23:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2015-05-01 18:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle lat cwicze i nadal nic nie umiem!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczu dosc sporo, bo jestem EKTOMORFIKIEM i z 62kg wskoczylem na te 72kg dosc szybko (progres poczatkujacego?) jadlem wtedy 3600kcal, bardzo czesto mialem biegunki, dieta typowo ryzowo miesna.A prace wtedy malem dwa razy ciezsza niz obeczna i cwiczylem wlasciwie za pomocą Kettleballsow. Teraz mam juz wlasny sprzed do cwiczen, mialem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2015-10-25 10:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w życiu różnie się dzieje, i obecnie wyglądam jak patyk..może nie do końca;p Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli, Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia wszystko garnięte ok, Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-08-22 13:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + spadki wagi po chorobie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i przejąłem. Zacząłem chodzić na siłownie ważąc 62.5kg, przytyłem do 68.5kg i waga spadła do 64.5kg.. mój wzrost to 183cm, waga teraz 65 około 65-66kg, wiek 17 lat, Tu dieta jaką udało mi się ułożyć i tak jest zła.. Czy będzie trudno powrócić do tych 68.5kg? Na moje to utrata wody w organizmie jak i ostre przeczyszczenie żołądka, przez to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-01-15 12:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)